ANEH92
ANEH92 |
- Jadwal Lengkap Liga Spanyol 2012/2013
- Tips Begadang Agar Tetap Sehat
- 5 Trik Menggoda Pria Tanpa Menyentuhnya
- Cara Membaca Garis Tangan anda Dengan Pasti
- Model Cantik Jepang Yang Ternyata Seorang Pria
- 7 Nasehat Bijak Einstein Tentang Hidup Sukses Di Dunia
- Selalu Ada Rezeki untuk Orang Baik dan Jujur
- Unik, Merubah Kolam Renang Menjadi Kanvas Melukis?
- Aneh, Sampul Buku Dari Kulit Manusia
- 10 Cara Memiliki Postur Tubuh Yang Bagus
| Jadwal Lengkap Liga Spanyol 2012/2013 Posted: 08 Sep 2012 01:00 PM PDT Jadwal Lengkap Liga Spanyol 2012/2013 - Jadwal Liga Spanyol Terlengkap 2012/2013 - Jadwal Pertandingan Liga Spanyol 2012/2013 - Jadwal Lengkap Liga Spanyol Perode 2012/2013 - Jadwal Lengkap Pertandingan Liga Spanyol periode 2012/2013.  Liga Serie-A musim 2012-13 akan resmi digelar pada Sabtu (18/08/2012). Laga perdana kompetisi itu pertama kali akan dibuka oleh pertandingan Athletic Club Vs Real Betis kemudian disusul lagi dengan pertandingan Sevilla Vs Getafe. Berikut Jadwal Lengkap Liga Spanyol Periode 2012/2013 : Jadwal Liga Spanyol - 18 Agustus 2012 Athletic Club Vs Real Betis Jadwal Liga Spanyol - 26 Agustus 2012 Real Betis Vs Rayo Vallecano Jadwal Liga Spanyol - 2 September 2012 Real Betis Vs Atlético Madrid Jadwal Liga Spanyol - 16 September 2012 Atlético Madrid Vs Rayo Vallecano Jadwal Liga Spanyol - 23 September 2012 Atlético Madrid Vs Real Valladolid Jadwal Liga Spanyol - 30 September 2012 Real Valladolid Vs Rayo Vallecano Jadwal Liga Spanyol - 7 Oktober 2012 Real Valladolid Vs Espanyol Jadwal Liga Spanyol - 21 Oktober 2012 Espanyol Vs Rayo Vallecano Jadwal Liga Spanyol - 28 Oktober 2012 Espanyol Vs Málaga Jadwal Liga Spanyol - 4 November 2012 Málaga Vs Rayo Vallecano Jadwal Liga Spanyol - 11 November 2012 Málaga Vs Real Sociedad Jadwal Liga Spanyol - 18 November 2012 Real Sociedad Vs Rayo Vallecano Jadwal Liga Spanyol - 25 November 2012 Real Sociedad Vs Osasuna Jadwal Liga Spanyol - 2 Desember 2012 Osasuna Vs Rayo Vallecano Jadwal Liga Spanyol - 9 Desember 2012 Osasuna Vs Valencia Jadwal Liga Spanyol - 16 Desember 2012 Real Madrid Vs Espanyol Jadwal Liga Spanyol - 22 Desember 2012 Valencia Vs Getafe Jadwal Liga Spanyol - 6 Januari 2013 Rayo Vallecano Vs Getafe Jadwal Liga Spanyol - 13 Januari 2013 Getafe Vs Granada Jadwal Liga Spanyol - 20 Januari 2013 Real Betis Vs Athletic Club Jadwal Liga Spanyol - 27 Januari 2013 Rayo Vallecano Vs Real Betis Jadwal Liga Spanyol - 3 Februari 2013 Atlético Madrid Vs Real Betis Jadwal Liga Spanyol - 3 Februari 2013 Atlético Madrid Vs Real Betis  | ||||||
| Tips Begadang Agar Tetap Sehat Posted: 08 Sep 2012 09:30 AM PDT  Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia, seperti halnya makan, minum dan bernafas. Sehingga apabila seseorang kekurangan waktu tidurnya, maka ia harus mengganti waktu tidur yang hilang. Namun apa mau dikata, begadang atau tidak tidur hingga malam larut kerap menjadi gaya hidup sebagian masyarakat di kota-kota besar. Berbagai alasan melatari mereka untuk tetap melek di malam hari, di antaranya karena harus menyelesaikan pekerjaan atau lembur kerja. Tubuh pun dipaksa untuk bertahan lebih lama untuk mendukung aktivitas yang belum tuntas. Bagi mereka yang terpaksa harus begadang seperti ini, sebenarnya tak perlu khawatir dengan kesehatan asalkan tetap menganut pola hidup sehat. "Tidak ada masalah dengan begadang, asalkan tetap bisa tidur berkualitas, memerhatikan kebutuhan nutrisi, dan jangan lupa berolahraga," jelas ahli kesehatan, Sarah Handayani, SKM, Mkes. Dosen Universitas Muhammadiyah Prof Dr Hamka ini mengatakan, idealnya waktu tidur memang 8 jam sehari. Namun demikian, yang terpenting adalah bukan lamanya waktu tidur, tapi bagaimana kualitas tidurnya. "Banyak orang tidur hanya 4-5 jam sehari tapi tetap sehat, lantaran tidurnya berkualitas. Jadi memang dalam kasus begadang, kita tak bisa hanya melihat satu sisi begadangnya saja. Tapi harus dilihat secara keseluruhan, bagaimana olahraganya, waktu istirahat, dan pemenuhan nutrisinya," kata Sarah. Untuk seseorang yang terpaksa harus lembur kerja di malam hari, cukuplah mengganti jam tidur sampai kebutuhan tidurnya terpenuhi. "Misalnya Anda terbiasa tidur pukul 21.00 dan terpaksa lembur sampai pukul 02.00. Banyak orang mengalami itu dan hanya cukup membalasnya dengan menambah jam tidur selama tiga jam. Setelah itu dia akan segar kembali dan bisa beraktivitas lagi," tambahnya. Lalu apa perlu tambahan multivitamin bagi orang yang terpaksa begadang? "Multivitamin sebenarnya bagian dari kebutuhan nutrisi, apakah nutrisinya sudah cukup atau tidak? Multivitamin bisa diminum jika memang diperlukan dan sesuai kebutuhan saja," katanya. Kebutuhan nutrisi masing-masing orang berbeda, tergantung usia dan juga jenis kelamin. Misalnya, orang yang sedang hamil, kebutuhan kalsiumnya tentu lebih banyak dibanding orang tidak hamil. Oleh karena itu, orang hamil harus menambah konsumsi kalsium. Yang terpenting, lanjut Sarah, bagi orang yang terpaksa begadang harus memerhatikan kebutuhan nutrisi dan olahraga minimal setengah jam sehari sesuai standardisasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). "Selain memperhatikan nutrisi, berolahraga, hindari merokok dan minum alkohol. Jika itu dilakukan maka dia akan tetap sehat," tandasnya.  | ||||||
| 5 Trik Menggoda Pria Tanpa Menyentuhnya Posted: 08 Sep 2012 08:30 AM PDT  Kebanyakan wanita senang menggoda pasangan mereka. Tidak sedikit pula yang sering memberikan belaian lembut atau pijat erotis untuk merayu si dia. Namun, Anda bisa mencoba hal baru ketika menggoda pasangan, coba rayu dia tanpa menyentuhnya. Dirangkum dari She Knows, berikut lima cara menggoda pasangan: 1. Bisikkan Sesuatu yang 'Nakal' Coba buat kisah erotis, lalu letakkan bibir Anda satu sentimeter dari telinga pasangan dan kemudian bisikkan sesuatu yang 'nakal', seperti "Aku memikirkan kamu sepanjang malam" lalu disambungkan ke kalimat yang seksi. Hal ini bisa membuat pasangan makin bergairah menghadapi Anda. 2. Mengirim Pesan 'Seksi' Merayu pasangan tanpa menyentuhnya bisa dengan mengirim pesan seksi ke ponsel si dia. Misalnya, "You. Me. Bed. Tonight." Pesan 'nakal' seperti itu dapat membangkitkan gairah pasangan sehingga dia ingin cepat-cepat bertemu dengan Anda. 3. Ajak Pasangan Nonton DVD Anda dapat menggoda pasangan dengan nonton DVD bersama-sama. Cari DVD erotis yang bisa membuat dia bergairah. Misalnya, adegan Sienna Miller dengan Daniel Craig dalam Layer Cake atau cara Jon Hamm diikat oleh Melinda McGraw (sebagai Bobbie Barrett) dalam film Mad Men, serta masih banyak lainnya. Adegan-adegan ini dapat membuat pasangan lebih intim dengan Anda. 4. Kirimkan Foto 'Panas' Anda Bila ingin membuat pasangan tergoda, kirimkan foto-foto 'panas' Anda saat sedang beraktivitas, seperti mengirimkan foto dengan gaun yang ketat, punggung mulus Anda, atau hanya bibir yang mengerut. Tidak perlu tambahan kata-kata di dalamnya. Cukup foto 'panas' bisa membuat pasangan merasa berdebar-debar. 5. Beli Permainan untuk Bercinta Anda dapat mengejutkan pasangan dengan membeli sesuatu yang baru dari toko atau melalui online shop agar bisa menjadi mainan saat melakukan aksi intim. Sebagai contoh, Anda bisa pilih penutup mata, sepasang celana dalam berenda, atau sex toys. Tunjukkan barang yang telah dibeli sebelum beranjak ke tempat tidur bersama pasangan agar dia mempunyai sensasi sendiri memakai barang tersebut.  | ||||||
| Cara Membaca Garis Tangan anda Dengan Pasti Posted: 08 Sep 2012 07:20 AM PDT ada dua cara untuk melihat garis tangan, pertama Chiromancy berusaha menarik kesimpulan dari garis-garis yang ada dengan menggabungkan karakter dan masa depan si pemilik tangan. Kedua Chirology, ilmu yang mempelajari karakter seseorang dari garis tangannya. Chirology banyak digunakan dalam bidang kesehatan untuk mendiagnosa penyakit seseorang. Dalam membaca garis tangan, tidak hanya dilihat dari garis saja tapi juga berdasarkan tekstur kulit, besar tangan, bentuk tangan, dan sebagainya. Namun sebagai pemula Sahabat anehdidunia.blogspot.com, kita dapat memfokuskan pada garis, lekukan dan jenis tangan. Sekarang, perhatikan baik-baik tangan Anda! Aneh Di Dunia : Berita Aneh Unik Menarik Di Dunia Garis Hidup  Membaca garis tangan - garis hidupGaris paling penting karena mewakili durasi kehidupan, menunjukkan tentang kekuatan fisik, kesehatan, kapasitas, dan penyakit serta menunjukkan hubungan dengan rumah dan keluarga. Semakin panjang dan tebal garis, semakin kuat vitalitas dan kesehatan yang dimiliki. Jika garisnya pendek dan tipis, maka akan rentan terhadap penyakit. Adanya garis yang tampak merah berarti orang tersebut memiliki pesona seksual yang kuat. Jika garis hidup kedua tangan berbeda, orang itu memiliki karakter yang tidak stabil. Jika garis putus-putus, dapat diartikan usia yang pendek. Quote: Quote:
Quote:
Quote:
Quote:
Quote:
Quote:
Quote: Garis Venus  garis venus membaca garis tanganGaris ini berhubungan dengan pernikahan atau ikatan hidup dengan pasangan. Jika garis ini terdiri atas beberapa garis, berarti memiliki lebih dari satu hubungan. Jika garisnya lurus, kehidupan pernikahan atau hubungannya bahagia. Dan bila putus, maka ada perceraian atau kehilangan.  | ||||||
| Model Cantik Jepang Yang Ternyata Seorang Pria Posted: 08 Sep 2012 02:30 AM PDT Model Cantik Jepang Yang Ternyata Seorang Pria Seorang model populer dari Jepang yang biasa dikenal dengan sapaan Kayo Satoh telah mengaku di layar TV bahwa ia adalah seorang Pria. Dia pindah dari kota kelahirannya dan kemudian hidup sebagai seorang wanita dengan nama baru tidak lain sebabnya adalah karena ia tidak ingin orang lain mengenalinya. Kayo mengklaim dia telah operasi plastik. Ia mengatakan bahwa selain ia mempunyai kecantikan yang alami, ia juga terampil dalam urusan makeup.     | ||||||
| 7 Nasehat Bijak Einstein Tentang Hidup Sukses Di Dunia Posted: 08 Sep 2012 02:00 AM PDT Tak perlu bersiap-siap mengernyitkan kening, kita hanya akan membahas ringan tentang filosofi hidup singkat Einstein. Tidak ada Fisika, nuklir, atau hal-hal jenius lainnya. Hanya hal kecil tapi sering terlupakan, padahal berpengaruh besar terhadap kehidupan kita. Apa sajanasehat bijak Einstein? Yuk kita lihat.  1. Buntuti Terus Rasa Ingin Tahu Anda "Saya bukan memiliki bakat khusus. Hanya selalu menikmati rasa ingin tahu saja." Membaca kutipan Einstein di atas membuat kita bertanya-tanya. Seperti apa rasa ingin tahu itu? Saya selalu bertanya-tanya mengapa ada orang sukses, sementara banyak lainnya gagal? Karena itu banyak-banyaklah menghabiskan banyak waktu membaca banyak bahan. Mencari tahu koneksi berbagai hal terhadap kata 'sukses'. Mengejar jawaban rasa ingin tahu Anda adalah kunci rahasia kesukesan. 2. Tekun itu Tak Ternilai "Saya bukannya pintar, boleh dikatakan hanya bertahan lebih lama menghadapi masalah." Bayangkan seekor kura-kura di tengah rimba gunung, sementara dia ingin menuju pantai. Atau, apakah Anda setekun tunas mangga terus-menerus bertumbuh, berkembang sehingga akhirnya berbuah? Ada ungkapan bagus yang popular di kalangan pegawai pos, 'Selembar prangko menjadi bernilai hanya karena ketika dia menempel pada surat hingga mengantarnya sampai ke tujuan'. Jadilah seperti prangko, selesaikan apa yang sudah Anda mulai. 3. Fokus pada saat ini. "Seorang pria yang bisa menyetir dengan aman sementara mencium gadis cantik, sebenarnya tidak memberi penghargaan yang layak untuk ciumannya itu." Einstein kok ngomongin tentang ciuman ya? Ah, itu kan hanya istilah saja, Tapi saya ingin cerita tentang kejadian ketika sesorang menjaga kebun duren di kebun. Begitu banyak kera seperti menunggu si penjaga lengah dan menyikat durian ranum di atas pohon. Kemudian seorang lainnya berkata, bahwa Anda tak akan bisa menembak dua kera sekaligus. Pengertian yang bisa disimpulkan atas kata-kata tersebut adalah, 'Seseorang bisa melakukan banyak hal, tapi bukan semua hal sekaligus'. Belajar untuk 'berada di sini, saat ini', berikan perhatian kepada apa yang sedang Anda kerjakan. Energi terfokus adalah sumber kekuatan. Itul ah perbedaan antara kesuksesan dan kegagalan. 4. Imaginasi adalah kekuatan "Imaginasi adalah segalanya. Imaginasi adalah penarik masa depan. Imaginasi lebih penting daripada pengetahuan." Ungkapan Einstein ini sangat terkenal. Apakah Anda berimajinasi setiap hari? Imaginasi lebih penting dari pengetahuan! Imaginasi memainkan satu babak awal dalam pentas hidup masa depan Anda. Lagi, kata Einstein, "Tanda kejeneniusan sesungguhnya bukanlah pengetahuan melainkan imaginasi." Sekali lagi, apakah Anda sudah melatih otot-otot imaginasi Anda setiap hari? Jangan biarkan otot-otot itu menjadi kurus dan sakit-sakitan. Hidup tanpa imajinasi seperti mengikuti aliran sungai, pasrah mengikuti apapun kemauan dan ke mana arahnya. Tak memiliki kuasa atas apapun terhadap pilihan ataupun keinginan. Menyedihkan. 5. Buat Kesalahan "Seseorang yang tidak pernah membuat kesalahan sebenarnya tak pernah mencoba sesuatu yang baru." Einstein tak pernah takut dengan kesalahan. Tak perlu alergi dengan kesalahan. Catat baik-baik, KESALAHAN bukan KEGAGALAN. Dua hal tadi berbeda. Kesalahan-kesalahan dapat membantu Anda menjadi lebih baik, lebih cepat, lebih cerdas, jika Anda menggunakannya dengan tepat tentunya. Carilah sesuatu berbau baru (something new) dari kesalahan Anda. Seperti sudah dibilang sebelumnya, jika ingin sukses, belajar lebih banyak dari kesalahan Anda. 6. Hidup pada saat ini "Saya tak pernah memikirkan masa depan–itu akan datang sesaat lagi." Satu-satunya jalan agar hidup Anda baik dimasa depan adalah hidup dengan baik pada saat sekarang. Ah, lagi-lagi nasehat bijak untuk menyikapi waktu dengan tepat oleh pakar fisika quantum Einstein. Sangat tak mungkin mengubah kemarin karena sudah terjadi. Yang bisa Anda lakukan sekarang adalah mengubah cara pandang Anda saat ini tentang kemarin agar menjadi lebih baik. Anda juga tidak bisa mengubah besok menjadi lebih baik, kecuali jika Anda melakukan yang terbaik pada saat ini. Masalahnya hanya tentang waktu, dan waktu tidak pernah ke mana-mana kok. 7. Hargai diri Anda "Berusahalah dengan keras bukan untuk menjadi sukses, tapi untuk menjadi lebih berharga." Tak perlu lah banting tulang untuk menjadi lebih sukes. Luangkan waktu Anda untuk menaikkan nilai diri Anda. Jika Anda memang bernilai, sukses akan datang menghampiri Anda. Apakah Einstein bekerja lebih keras untuk sukses? Mungkin dia hanya terus menerus berinvestasi untuk meningkatkan nilai dirinya. Sukses datang sendiri kepadanya. Kenali bakat dan berkah karunia-Nya kepada Anda. Belajarlah mengasah mereka menjadi lebih tajam, gunakan untuk memberi manfaat sebanyak-banyaknyak kepada orang lain. Bekerjalah untuk menjadi bernilai, sukses akan mengejar Anda. Apakah berlian harganya sama dengan kerikil? Anda punya jawabannya. Keduanya mengalami tekanan berbeda sehingga membedakan nilainya.  | ||||||
| Selalu Ada Rezeki untuk Orang Baik dan Jujur Posted: 08 Sep 2012 01:30 AM PDT  Selalu ada rezeki untuk orang baik. Abbie, remaja dari Maine, menemukan dompet berisi sekitar 4.000 dollar AS atau Rp 37,6 juta di Sam's Club. Selain uang, di dalam dompet juga terdapat kartu debet serta cincin emas, kalung, dan anting. John dan Jennifer Jecobson, orangtua Abbie, mengatakan, satu-satunya petunjuk pada dompet itu hanyalah kartu debet dari Bank of Maine. Keluarga itu lalu menyerahkan dompet kepada polisi dan menelepon Bank of Maine. Petugas bank kemudian menelepon pemilik kartu debet, Ra Rim. Anak perempuan Rim, Chansatha Meas, yang ditemani penerjemah, mengatakan, ibunya adalah imigran dari Kamboja. Dia berada di Sam's Club untuk membeli hadiah sebelum berangkat ke Kamboja bersama Meas. Perjalanan ke Kamboja akan ditunda jika uang di dompet itu tak dikembalikan. Kepala Bank of Maine yang terharu karena kejujuran Abbie memberikan tiket konser Justin Beiber di Boston setelah mengetahui Abbie menyukai Beiber. Tidak hanya itu, Hotel Marriott juga menawarkan penginapan gratis selama Abbie dan keluarganya di Boston. Wah. Sumber: bimapedia.com  | ||||||
| Unik, Merubah Kolam Renang Menjadi Kanvas Melukis? Posted: 08 Sep 2012 01:00 AM PDT  Seniman yang berasal dari Berlin, Jerman, Matthew Davis telah banyak dikenal dengan gaya unik dari lukisan yang Ia kembangkan. Salah satu karya uniknya adalah dengan menyulap kolam renang menjadi media kanvas melukisnya. Dengan perlahan, Ia meneteskan cat minyak ke atas permukaam kolam. Setelah menunggu cat kering selama beberapa hari, ia memberi lapisan baru agar telihat pada hingga terlihat seperti multidimensi.     | ||||||
| Aneh, Sampul Buku Dari Kulit Manusia Posted: 08 Sep 2012 12:30 AM PDT Aneh tapi nyata, dalam catatan sejarah ada sekumpulan buku dengan sampul menggunakan kulit manusia. Hal ini pernah dipraktekan sekitar abad 17 hingga abad 19. Di bawah ini 4 buah buku yang dimaksud. 1. Garnet A Jesuit dan Konfederasi Nya (1606)  Para Plotter adalah sekelompok pemberontak Katolik yang di tahun 1605 mencoba untuk membunuh Raja Protestan James I dari Inggris, putra sulungnya. Rencana mereka dengan meledakan mesiu selama sesi dari Rumah Parlemen. Usaha, yang kemudian disebut Plot Bubuk Mesiu (Plotter Gunpowder) gagal. Para pemberontak ditangkap dan dieksekusi. Salah satu pemberontak yang kisahnya cukup terkenal adalah Guy Fawkes. Dagingnya digunakan setelah eksekusi untuk mengikat buku ini. Buku ini memiliki prasasti Latin pada sampulnya yang bila diterjemahkan berbunyi "Membaca Ini adalah salah satu contoh yang paling terkenal dari bibliopegy anthropodermic, karena banyak yang percaya bahwa Anda dapat melihat wajah Bapa, yang selamanya dipelintir kesakitan sebagai penyesalan karena dihukum daging." 2. Leeds, Inggris Ledger (1700) Pada tahun 2006, buku besar 300 tahun ditemukan di Leeds pusat kota, Inggris. Tidak banyak yang diketahui tentang buku ini. Tampaknya buku ini juga merujuk ke tahun 1700, dibuat selama Revolusi Perancis, saat anthropodermic bibliopegy mendapatkan popularitasnya. Jika ini memang dibuat selama Revolusi Perancis, maka buku ini dapat berdiri di samping dokumen-dokumen lain seperti Hak Manusia dan Konstitusi Perancis 1793 yang juga diyakini memiliki salinan terikat dalam daging manusia. 3. Pembunuhan Yudisial Barn (1828)  Pembunuhan Barn Merah adalah sebuah pembunuhan keji yang terjadi di Polstead, Suffolk, Inggris pada tahun 1827. Kasus ini dimulai ketika seorang wanita muda bernama Maria Marten memiliki anak, William Corder di luar nikah. Saat itu kasus ini merupakan pelanggaran yang dapat mengakibatkan penganiayaan dari petugas paroki. William Corder dibunuh dan kemudian tubuhnya dibedah dan diperiksa oleh profesional medis. Kerangkanya menjadi alat bantu mengajar di sebuah Rumah Sakit Barat Suffolk. Kulitnya yg kecokelatan oleh seorang ahli bedah bernama George Creed dan digunakan untuk mengikat Buku yang ditulis oleh Creed. Ada tulisan pada buku yang menjelaskan soal ini. Bunyinya kira-kira: "Pengikat buku ini adalah kulit Pembunuh William Corder. Diambil dari tubuhnya yang kecokelatan pada tahun 1828. George Syahadat Surgeon di Rumah Sakit Suffolk". 4. Bibliigrafi James Allen, alias Jonas Pierce, alias James H. York, alias Burley Grove. (1837) James Allen hidup di awal abad 19 di Massachusetts. Dia perampok yang akhirnya tertangkap setelah mencoba merampok seorang pria bernama John A. Fenno di Massachusetts Turnpike. Menjelang kematiannya, Allen meminta salinan memoarnya yang telah ditranskripsi oleh sipir penjara akan terikat di kulitnya dan diberikan kepada Fenno. Buku ini sejak itu telah disumbangkan oleh nenek moyang Fenno kepada Anthenaeum Boston.  | ||||||
| 10 Cara Memiliki Postur Tubuh Yang Bagus Posted: 08 Sep 2012 12:00 AM PDT Memiliki Postur tubuh yang menarik ! siapa yang tak ingin, tidak pria maupun wanita. Keduanya pasti menginginkan Tubuh yang bagus. Dengan memiliki Tubuh yang bagus, merupakan salah satu impian semua orang. Karna itu adalah modal utama kita. Berikut 10 Cara Memiliki Postur Tubuh Yang Bagus Postur yang baik akan lebih membuat seseorang tampak lebih muda dibandikan dengan face lift atau Botox. Face lift adalah operasi plastik untuk menghilangkan kerutan wajah, kulit kendur, timbunan lemak, atau terlihat tanda-tanda penuaan lain untuk tujuan kosmetik. Postur yang baik juga mempunyai manfaat dapat menjaga kesehatan tulang. Meskipun postur membungkuk mungkin akan terjadi secara alami seiring dengan bertambahnya usia. Namun kita dapat mencegah kerusakan tulang belakang yang sering disebabkan oleh osteoporosis, serta mencegah kerusakan tulang atas dan tengah. 10 tips yang dapat membuat Anda tetap berdiri tegak pada usia berapa pun, antara lain: 1. Peregangan Kebanyakan orang menghabiskan waktu dengan duduk membungkuk di depan komputer. "Peregangan dan meningkatkan jangkauan gerak adalah merupakan hal yang penting," kata Jonathan F. Bean, MD, MS, MPH, sebuah asisten profesor di department of physical medicine and rehabilitation at Harvard Medical School di Boston. Untuk menjaga tubuh tetap lentur, cobalah untuk bangun selama beberapa menit setiap setengah jam dan melakukan peregangan, berjalan, atau hanya sekedar berdiri. 2. Melakukan latihan ringan Cobalah latihan ini: Setiap pagi dan malam, berbaring di lantai dan melakukan relaksasi dengan meletakkan kedua tangan seolah-olah melingkari kepala selama 2 atau 3 menit. Untuk latihan tambahan, letakkan gulungan handuk di lantai, yaitu tepat di bawah tulang belakang, kemudian lakukan peregangan. "Tetapi lakukan peregangan ini secara perlahan-lahan dan berhentilah jika merasa tidak nyaman atau sakit," kata Dr. Bean. "Jika ingin menyelesaikan latihan ini, pastikan bahwa sudah mendapatkan fleksibilitas terlebih dahulu," tambah Dr. Bean. 3. Duduk lurus "Bila harus bekerja dengan duduk di kursi, duduklah dengan baik, dengan postur tubuh tegak dan lurus merupakan kebiasaan yang baik," kata Rebecca Seguin, PhD, seorang ahli physiologist and nutritionist di Seattle. "Hal ini dapat dilakukan dengan membiasakan diri, disiplin latihan yang berfokus pada kesadaran tubuh, seperti pilates dan yoga, dapat membantu tubuh untuk tetap duduk lurus," tambah Seguin. Pastikan tempat kerja Anda dikondisikan untuk dapat melakukan postur tubuh yang tepat. 4. Memperkuat otot Pilates dan yoga adalah cara yang bagus untuk membangun kekuatan otot, otot-otot perut, dan daerah panggul. Otot-otot ini membentuk dasar dari postur yang baik, dan otot kuat dapat memiliki manfaat lain, yaitu mencegah urinary incontinence. Urinary incontinence adalah hilangnya kontrol kandung kemih. Sebuah otot yang kuat bahkan dapat membuat seks lebih menyenangkan. 5. Lakukan Yoga Selain membantu untuk meningkatkan kesadaran tubuh dan kekuatan otot, menurut Dr Bean yoga juga merupakan cara terbaik untuk membangun dan mempertahankan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot seluruh tubuh. Mulailah berlatih yoga secara bertahap dan mengamati respon tubuh. Pastikan guru yoga mengerti kebutuhan dan kemampuan Anda. Hatha atau yoga restoratif adalah latihan yang baik untuk memulai latihan bagi seorang pemula. 6. Perkuat tulang belakang Setelah menopause, otot-otot sekitar tulang belakang perempuan mungkin telah melemah lebih parah dibandingkan dengan laki-laki. Latihan khusus untuk otot ekstensor punggung, fleksor leher, otot-otot panggul, dan otot samping merupakan latihan yang penting. Pelatih dapat membantu, bahkan ada alat-alat khusus untuk latihan khusus otot-otot ini. Menurut Dr. Bean, ketahanan tulang belakang dan batang otot juga penting. Hal itulah yang membuat tubuh tetap dapat berdiri tegak tanpa rasa yang menyakitkan. 7. Angkat beban Vertebral compression fractures dapat mengurangi tinggi badan dan merupakan ciri dari usia tua. Hal tersebut disebabkan oleh penyakit osteoporosis yang mengakibatkan menipisnya tulang. Wanita dan laki-laki dapat mencegah terjadinya osteoporosis dengan beberapa latihan, seperti berjalan, memanjat tangga, dan angkat beban. "Orang yang melakukan jalan kaki secara teratur selama hidup mereka cenderung memiliki kepadatan tulang yang lebih baik," jelas Seguin. 8. Vitamin D Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, dan juga dapat membantu menjaga otot. Cobalah untuk mendapatkan vitamin D dari makanan yang sehat. Sebuah laporan terbaru dari Institute of Medicine menyatakan bahwa, kebanyakan orang mendapatkan vitamin D yang cukup dari makanan dan sinar matahari tanpa mengonsumsi suplemen. Asupan diet yang dianjurkan untuk vitamin D adalah 600 IU sehari untuk wanita < 70 tahun dan 800 IU untuk wanita > 70 tahun. 9. Mengonsumsi makanan yang sehat Tentunya kita semua tahu bahwa kalsium baik bagi tulang. Disarankan bahwa wanita usia 19-50 tahun mendapatkan 1.000 mg kalsium sehari-hari. Untuk wanita lansia mendapatkan 1.200 mg. Tetapi asupan kalsium yang terbaik adalah dari makanan dibandingkan dengan suplemen. Institute of Medicine baru-baru ini menemukan bahwa kebanyakan orang, kecuali gadis-gadis remaja, mendapatkan cukup kalsium dari asupan makanan sehari-hari. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memakai suplemen kalsium memiliki risiko tinggi serangan jantung dan batu ginjal. Berkonsultasilah dengan dokter apakah perlu mengonsumsi suplemen kalsium. Selain vitamin D, untuk mendapatkan manfaat vitamin lainnya sebaiknya mendapatkannya dari makanan alami dibandingkan dengan mengonsumsi suplemen. 10. Pertimbangkan untuk melakukan cek kesehatan Dokter dapat memberitahu Anda apakah perlu melakukan pemerikasaan kepadatan mineral tulang untuk mendeteksi osteopenia atau osteoporosis. Meskipun Seguin mengatakan bahwa, kegiatan seperti pelatihan resistensi progresif pada beberapa kasus dapat menghentikan proses pengkeroposan tulang, namun obat-obatan juga dapat membantu. Obat-obatan ini termasuk bifosfonat seperti Boniva, Reclast, dan Fosamax. Meskipun aman, obat-obatan tersebut dapat meningkatkan risiko patah tulang atau masalah lain, namun jarang terjadi. Hormon dalam bentuk obat dapat membantu membangun kepadatan tulang termasuk Evista (raloxifene), kalsitonin, dan hormon paratiroid.  |
| You are subscribed to email updates from ANEH92 To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610 | |
And Share
Posted by azam
on 1:14 PM.
Filed under
.
You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0
