Kemacetan memang sulit untuk dihindari. Mau tidak mau, kita harus siap menghadapinya. Untuk mengatasi stres akibat macet sebenarnya cukup mudah.


Psikiater dari Rumah Sakit Pusat Pertamina (RSPP), dr Endah Ronawulan SpKJ menyebutkan, satu-satunya cara untuk mengatasinya adalah mengalihkan fokus perhatian Anda kepada hal lain, tidak tertuju pada antrean kendaraan di depan, samping, atau belakang Anda.

Misalkan jika Anda menyetir, bisa sambil mendengarkan musik di radio atau pemutar cakram padat, mengulang bacaan-bacaan doa, atau bermain game.

"Tidak ada jalan lain, hanya fokuskan perhatian Anda kepada hal lain. Kalau memang tidak kuat, bisa menepikan mobil sebentar untuk olahraga ringan yang dapat melancarkan sirkulasi darah sehingga Anda merasa rileks," kata dia.

Anda juga bisa mendengarkan buku yang dicetak dalam bentuk kaset audio, podcast, atau pun musik untuk relaksasi. Cara ini dapat membuat Anda berpikir jernih. Selain itu, juga merupakan sebuah alternatif solusi yang sangat bagus ketika Anda mendapatkan kabar yang sangat buruk atau kabar yang dapat mendatangkan frustrasi.

Pilihlah sesuatu yang dapat memperkaya kehidupan sehingga perjalanan Anda juga akan memperkaya, dan bukan menenggelamkan Anda. Jangan mengerjakan banyak hal secara bersamaan atau multitasking. Misalnya, sambil menyetir Anda menjawab telepon, apalagi mengetik SMS. Setiap kali Anda tidak melihat ke arah jalan, maka kemungkinan untuk tertabrak menjadi dua kali lebih besar.

Jadi, letakkan semua peralatan elektronik genggam Anda dan kenyangkan diri Anda dulu sebelum menempuh sebuah perjalanan. Harap diingat, hindari rebut-ribut di jalan dengan pengendara lain agar Anda mempunyai pikiran yang jernih. Jika Anda tidak terburu-buru dan tidak melakukan banyak hal secara bersamaan waktu mengendarai kendaraan, Anda akan lebih rileks dan cenderung tidak akan mempunyai pikiran negatif.

Gunakan latihan pernapasan untuk mencegah diri Anda bertingkah laku negatif. Buatlah sebuah rencana, gunakan GPS yang ada di mobil Anda untuk menunjuk rute jalan dan lengkapi dengan sebuah peta. Anda akan selalu siap jika Anda terpaksa harus menghadapi sesuatu yang tak terbayangkan sebelumnya, yang membuat Anda harus menempuh rute alternatif.

Jika Anda mengalami gangguan psikis yang berat hingga trauma berkendara, lanjut dia, dianjurkan untuk tidak membawa mobil sendiri. Biasanya dokter akan membekali Anda dengan obat darurat sebagai antisipasi yang dikonsumsi saat tandatanda kecemasan itu muncul.
"Obat ini untuk mengurangi kecemasan. Memang membuat ngantuk, tetapi dosisnya kecil," ujar Endah.
Mengikuti terapi mengatasi stres juga bisa menjadi salah satu solusi. Menurut Endah, bagi penderita stres berat gara-gara kemacetan ini dapat disembuhkan total. Biasanya bergantung pada dua faktor, yaitu pemicu stres yang begitu hebat atau struktur psikis pasien sendiri yang lemah.
"Rata-rata dapat sembuh setelah enam bulan atau setahun perawatan," ungkapnya. Memang, lanjut dia, rasa cemas itu tidak serta-merta hilang, tetapi secara berangsur-angsur mulai berkurang. Endah mengungkapkan, stres jenis ini memang tidak terlampau membahayakan, hingga menyebabkan meninggal dunia misalnya.

Namun, jika pasien sebelumnya menderita kelainan fisik seperti gangguan jantung, lalu dipicu oleh kecemasanyang berlebihan, tentu akan membahayakan jiwa pasien.

"Napasnya akan pendek-pendek, jantung berdenyut lebih cepat. Jadi, bisa berisiko kematian," tuturnya.

Gejala stres juga dapat berakibat fatal bagi penderita epilepsi atau ayan. Juga bagi pengemudi mobil yang menggunakan zat-zat psikotropika berbahaya. (Sumber: Okezone.com)

(Edit dari : blog.indojunkers.com)

1.Kata coklat berasal dari xocoatl (bahasa suku Aztec) yang berarti minuman pahit. Suku Aztec dan Maya di Mexico percaya bahwa Dewa Pertanian telah mengirimkan coklat yang berasal dari surga kepada mereka. Cortes kemudian membawanya ke Spanyol antara tahun 1502-1528, dan oleh orang-orang Spanyol minuman pahit tersebut dicampur gula sehingga rasanya lebih enak. Coklat kemudian menyebar ke Perancis, Belanda dan Inggris. Pada tahun 1765 didirikan pabrik coklat di Massachusetts, Amerika Serikat.

2.Coklat ternyata berkhasiat membuat umur seseorang menjadi lebih panjang. Suatu studi epidemiologis telah dilakukan pada mahasiswa Universitas Harvard yang terdaftar antara tahun 1916-1950. Dengan menggunakan food frequency questionnaire berhasil dikumpulkan informasi tentang kebiasaan makan permen atau coklat pada mahasiswa Universitas Harvard.

3.Diduga antioksidan fenol yang terkandung dalam coklat adalah penyebab mengapa mereka bisa berusia lebih panjang. Fenol ini juga banyak ditemukan pada anggur merah yang sudah sangat dikenal sebagai minuman yang baik untuk kesehatan jantung. Coklat mempunyai kemampuan untuk menghambat oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, sehingga dapat mencegah risiko penyakit jantung koroner dan kanker.

4.Sepertiga lemak yang terdapat dalam coklat adalah asam oleat yaitu asam lemak tak jenuh. Asam oleat ini juga dominan ditemukan pada minyak zaitun. Studi epidemiologis pada penduduk Mediterania yang banyak mengkonsumsi asam oleat dari minyak zaitun menyimpulkan efek positip oleat bagi kesehatan jantung.

5. Makan coklat tidak akan menimbulkan kecanduan, tetapi bagi sebagian orang rasa coklat yang enak mungkin menyebabkan kerinduan untuk mengkonsumsinya kembali. Ini yang disebut chocolate craving. Dampak coklat terhadap perilaku dan suasana hati (mood) terkait erat dengan chocolate craving. Rindu coklat bisa karena aromanya, teksturnya, manis-pahitnya dsb. Hal ini juga sering dikaitkan dengan kandungan phenylethylamine yang adalah suatu substansi mirip amphetanine yang dapat meningkatkan serapan triptofan ke dalam otak yang kemudian pada gilirannya menghasilkan dopamine. Dampak dopamine adalah muncul perasaan senang dan perbaikan suasana hati. Phenylethylamine juga dianggap mempunyai khasiat aphrodisiac yang memunculkan perasaan seperti orang sedang jatuh cinta (hati berbunga). Konon Raja Montezuma di jaman dahulu selalu mabuk minuman coklat sebelum menggilir harem-haremnya yang berbeda setiap malam.

6. Katekin adalah antioksidan kuat yang terkandung dalam coklat. Salah satu fungsi antioksidan adalah mencegah penuaan dini yang bisa terjadi karena polusi ataupun radiasi. Katekin juga dijumpai pada teh meski jumlahnya tidak setinggi pada coklat. Orang tua jaman dahulu sering mempraktekkan cuci muka dengan air teh karena dapat membuat kulit muka bercahaya dan awet muda. Seandainya mereka tahu bahwa coklat mengandung katekin lebih tinggi daripada teh, mungkin mereka akan menganjurkan mandi lulur dengan coklat.

7.Coklat juga mengandung theobromine dan kafein. Kedua substansi ini telah dikenal memberikan efek terjaga bagi yang mengkonsumsinya. Oleh karena itu ketika kita terkantuk-kantuk di bandara atau menunggu antrian panjang, makan coklat cukup manjur untuk membuat kita bergairah kembali.

Bowling adalah suatu jenis olahraga atau permainan yang dimainkan dengan menggelindingkan atau melemparkan bola dengan menggunakan tangan. Bola bowling akan dilemparkan ke pin yang berjumlah sepuluh buah yang telah disusun menjadi bentuk segitiga jika dilihat dari atas...

Jika semua pin dijatuhkan dalam sekali gelinding atau lemparan maka itu disebut strike. Jika pin tidak dijatuhkan sekaligus maka diberikan satu kesempatan lagi untuk menjatuhkan pin yang tinggal. Bilamana pada lemparan kedua tidak ada lagi pin tinggal disebut spare. Jika setelah dua kali masih ada pin yang tersisa maka disebut open frame (missed) yang kesemuanya itu akan menentukan perhitungan angka yang diperolehi dalam setiap permainannya. Pin akan kembali disusun seperti semula untuk frame selanjutnya.

Bowling, yang nama resminya adalah 10-pin-bowling, merupakan sebuah olahraga sekaligus permainan yang cukup fun untuk tua maupun muda. Tujuan dari bowling adalah menjatuhkan kesepuluh pin di ujung lane dalam maksimum 2 lemparan bola. Panjang lane adalah 60 kaki (18,28 m) dan lebarnya 3,5 kaki (1,07 m), dengan 2 buah lajur gutter di kanan-kirinya.

Di Amerika permainan bowling memang sangat populer dari dulu hingga sekarang. Pada awal-awal kemunculan permainan ini juga memiliki pasang surut. Ada masa-masa dimana orang-orang mulai berjudi untuk permainan ini. Untuk beberapa waktu, bowling sempat dinilai sebagai suatu permainan terlarang yang melanggar hukum. Setelah perjalanan panjang baru sekitar tahun 1900-an bowling kembali diterima dimasyarakat sebagai bagian dari rekreasi. Bahkan di tahun 1895 Amerika membentuk sebuah organisasi resmi American Bowling Congress.

Diluar dari pada itu, sebenarnya yang pertama kali mempopulerkan olah raga bowling di Amerika adalah orang-orang Belanda yang datang kesana pada tahun 1600-an. Sebelum bernama bowling, permainan ini bernama "Dutch pins". Namun di negeri kincir angin bowling juga tidak begitu saja ada, mereka mengenalnya dari orang-orang Inggris pada awal tahun 1100-an. Didaratan Eropa tidak hanya dua negara ini saja yang mengenal bowling, Jerman juga memiliki permainan sejenis. Dengan menggunakan bola dan 9 buah tongkat kayu yang disebut "Keglers", hingga saat ini kebanyakan orang Jerman menyebut pin dengan keglers.

Yang cukup menarik dari sejarah bowling, para arkeolog menemukan sejenis bola, pin dan peralatan lain untuk bermain bowling dipemakaman anak-anak Mesir yang berumur 5200 sebelum Masehi. Berdasarkan fakta tersebut membuktikan bahwa orang-orang Mesir sudah mengenal bowling sejak berabad-abad lalu.

Cara untuk melemparkan bola di sepanjang lane tidak diatur secara khusus, selama bola dilempar dengan posisi pemain tidak melewati garis batas. Anda boleh melemparnya dengan memegang bola dengan kedua tangan dan mengayunkannya dari antara kedua kaki Anda, tapi cara itu cenderung minus dari segi tenaga lemparan dan gaya. Umumnya, bola dipegang menggunakan 1 tangan, di mana jari tengah, jari manis serta ibu jari dimasukkan ke dalam ketiga lubang yang ada di bola. Berdirilah tegak, posisikan bola di depan badan, kira-kira setinggi pinggang, dan gunakan tangan satunya yang bebas untuk menopang berat bola. Melangkah ke depan sambil mengayunkan tangan yang memegang bola ke belakang untuk mengumpulkan momentum, lalu ayunkan tangan ke depan sambil melepaskan bola ke lane menuju 10 pin yang menunggu di ujungnya, dan pastikan Anda tidak melewati garis batas.

Jika Anda perhatikan di televisi, kebanyakan pemain bowling tidak melemparkan bolanya secara lurus di lane, tapi menggunakan hook(lemparan melengkung). Tujuan dari lemparan ini adalah mengenai pin dengan sudut tertentu, yang akan mempertinggi kemungkinan terjadinya strike (jatuhnya kesepuluh pin dengan lemparan pertama).Anda pun bisa melatih gerakan pergelangan tangan dan jari Anda saat melepas bola untuk menciptakan lemparan bola melintir yang akan berubah arah saat meluncur di lane, alias hook.

Presiden Filipina Benigno Aquino III mengakui dirinya tengah menjalin cinta dengan seorang gadis yang usianya terpaut jauh darinya. Gadis cantik itu bernama Grace Lee, presenter televisi dan radio asal Korea Selatan.

Grace yang berumur 29 tahun itu, pindah ke Filipina saat kanak-kanak. Wanita itu cukup populer di Filipina. Selain dikenal sebagai presenter sejumlah acara televisi, Grace juga merupakan pembawa acara program radio musik populer di Manila.

Bahkan oleh majalah pria FHM, Grace pernah dinobatkan sebagai salah satu dari 100 wanita terseksi di dunia atau "100 Sexiest Women of the World" tahun 2010. Menurut kantor berita AFP, Kamis (2/2/2012), wanita Korea itu telah memiliki hampir 60 ribu follower di Twitter.

Presiden Aquino yang masih melajang di usianya yang telah menginjak 51 tahun, terlihat malu-malu saat mengungkapkan hubungan asmaranya itu kepada para wartawan.

"Ya, memang kami sering bertemu," ucap Benigno Aquino menjawab pertanyaan wartawan soal hubungannya dengan Grace seperti dilansir oleh media Filipina, Manila Bulletin, Rabu (1/2/2012).

Wajah Aquino pun semakin memerah ketika wartawan menyorakinya. Namun saat ditanya lebih lanjut soal berapa lama hubungan keduanya berjalan, Aquino enggan menjawab. Dikatakannya, dia punya hak untuk menjaga privasinya.

Aquino dan Grace pertama kali bertemu dalam sebuah acara di Cebu tahun 2011 lalu. Saat itu, Grace menjadi MC acara tersebut dan Aquino sempat memujinya 'cantik' sesaat sebelum dia berpidato.

Sebelum Grace, sejumlah wanita telah dikait-kaitkan dengan presiden Filipina itu. Dimulai dengan mantan kekasih Aquino, seorang anggota majelis bernama Shalani Soledad yang kini telah menikah. Aquino juga pernah menjalin kedekatan dengan penata gaya Liz Uy, pialang saham Len Lopez dan Bunny Calica, seorang guru.

Bahkan Aquino juga pernah diisukan dekat dengan Perdana Menteri Thailand Yingluck Shinawatra yang berkunjung ke Filipina pekan lalu. Namun Aquino membantah rumor tersebut.

(Sumber: Detik.com)
(Edit dari : http://blog.indojunkers.com/2012/02/ini-dia-gadis-korea-pujaan-hati-presiden-filipina/)

Hanya ingin sekedar share aja gan gue tadi nemu di tentangga sebelah...dari pada gue lihat sendiri mendingan gue bagi-bagi biar dosannya sama-sama hahha....

Tapi jangan berpikiran yang terlalu porno ya, karena ini hanya untuk hiburan mata para laki-laki yang normal saja. Jadi intinya, agar mata para laki-laki menjadi lebih tajam dan sehat.

Ayo siapa yang kesepian inilah carannya untuk menghilangkan kesepian tersebut....!!

Manohara Odelia Pinot tampaknya sedang menikmati liburannya di sebuah kapal. Di belakangnya juga terlihat hamparan air laut yang cukup luas. Tapi siapa pria berkumis yang berada di sampingnya?

Pemandangan tersebut terlihat dalam sebuah foto yang baru-baru ini beredar di internet. Perempuan yang akrab disapa Mano itu tampil seksi dengan gaun mini putih nan tipis. Rambutnya terkoyak dihantam sapuan angin.

Namun, pemandangan itu terlihat janggal ketika melihat di samping Manohara. Seorang pria berkumis dengan rambut yang sedikit memutih terlihat tersenyum bangga ke arah Mano. Pria itu juga memegang sebuah kamera dengan kedua tangannya.

Foto tersebut mulai banyak diperbincangkan di forum internet. Bahkan, ada yang berkomentar pria yang mesra dengan Manohara tersebut adalah seorang gubernur.

Belum diketahui secara jelas kapan foto itu diambil dan di mana. Hingga kini Mano belum bisa ditemui atau pun dihubungi.

Maraknya foto-foto syur selebriti Tanah Air belakangan ini membuat khawatir Sandra Angelia. Ia kini jadi lebih berhati-hati berfoto dan menyimpan foto.


"Dulu sering waktu zaman sekolah suka foto-foto pribadi. Untungnya waktu itu zamannya dicetak, jadi aman aku simpan semua. Sekarang nggak pernah," terang Sandra saat ditemui di Kebon Jeruk, Jakarta Barat, baru-baru ini.

Sebagai Miss Indonesia 2008, Sandra memang dituntut harus tampil sempurna. Sandra harus bersikap dan berprilaku sebisa mungkin tak menyinggung orang lain dan menjelekkan diri sendiri.

"Dulu aku sempat ditawari foto syur oleh majalah pria dewasa, tapi aku tolak. Selama menjabat Miss Indonesia harus jaga diri, nggak boleh macam-macam," sambung presenter acara Dahysat ini.

Meski saat ini sudah tidak lagi menjabat Miss Indonesia, namun Sandra tetap menjaga sikap. "Kalau sekarang buat aku kesadaran diri saja. Walaupun sudah lepas kontrak, yang penting aku jaga diri saja," ujar Sandra.

Read more: http://www.forumkami.net/